dysproporcja klatki

[...] plecy (chociaż bicepsy przy tym wchodzą niesamowicie - nie miałem takich zakwasów nawet na typowym treningu bica na siłce). Stawiam priorytet na plecy, a ich im większa dysproporcja do reszty jest, tym bardziej mnie to zadowala . więc pompki sobie daruję. mi pasują 2 treningi tygodniowo (częściej nie dam rady z racji zakwasów 2-3 dniowych. [...]

Nic o Tobie nie wiemy, plan się dobiera pod osobę, chyba że ktoś jest początkujący to bierze gotowca. Nie wiadomo czy masz poprawić siłę czy wygląda, cz jest np jakaś dysproporcja że dół jest dobry a np góra klatki kuleje

Tak już na pierwszy rzut oka to wyrzuciłabym przyciąganie sztangi do brody - to mało wartościowe i często szkodliwe ćwiczenie - jeśli już to przyciągaj sztangę do dołu klatki piersiowej w szerszym chwycie. Poza tym jest duża dysproporcja między rozbudowanym treningiem góry i "lajtowym" dołu.

[...] ciezar aby nic nie przeszkadzalo w wykonywaniu cwiczenia poprawnie... ciezar powinien byc rowniez zmniejszony na tyle aby cala prace podporzadkowac tylko i wylacznie miesniom klatki piersiowej, to nia masz wyciskac a rece maja byc tylko srodkiem posrednim... poza tym cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc... z czasem dysproporcja bedzie malec

[...] rozwuju reszty głow m. naramiennego - tak więc spokojnie na wszystko przyjdzie czas. Unikaj jedynie ćwiczeń ze sztangami na barki typu : wyciskanie zza karku, czy z klatki piersiowej - ze sztangielkami łatwiej kontrolować ciżeżar, trudniej o ruchy oszukane tym bardziej że u ciebie istnieje dysproporcja w między lewą a prawą reką. pozrówka

[...] są wadami postawy - masz może zdiagnozowaną skoliozę? byłeś w ogóle kiedyś w poradni wad postawy? No i w takim przypadku jak dołożysz mięsa to na pewno będzie wychodzić dysproporcja, tylko że to jest wbijanie sobie gwoździa do trumny... Zdroworozsądkowa kolejność jest raczej odwrotna - najpierw wywiad, badania a potem po ocenie możliwości [...]

[...] a w prawym mam 35cm. czyli w teoretycznie słabszej ręce mam lekko większy obwód. ale to mnie niepokoi bo tego tak nie widać. najbardziej widać że prawą część klatki mam bardziej rozwiniętą :< nie chce aby dysproporcja stawała się większa. staram sie wszystko równo ćwiczyć ale jak mówiłem podczas ćwiczeń czuję tylko prawą strony klaty :<

dysproporcja na maxa zostaw treningi pleców i bicepsa trenuj zewnętrzny tricepsa przod obręćzy barkowej no i kark ale tylko sztangą środek i dół klatki po tym zrzuć fat i sprawdź jak to wygląda i co tzreba dalej z tym zrobić. pozdrawiam

[...] poco ci siła ? chcesz ćwiczyć trójbój ? chyba ćwiczysz nad sylwetką nie? na plaży nikt nieznajomy nie bedzie cie pytał ile na klate wyciśniesz czy na suwni wypchniesz :) dysproporcja norma ja mam bardziej wyzeźbioną prawą rękę :) mój trening pleców : przyciaganie do brzucha 4s wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tłowia 4s ściąganie do [...]

Może po prostu klata ci rośnie? A garbienie, które dodatkowo może sprawiać wrażenie zapadania mostka(!), może być spowodowane dysproporcją między rozwojem mięśni pleców i klatki piersiowej. Jak u ciebie z plecami?

Ale taka wada nie jest dysproporcją mięsni, tylko budowy kości.pakersen wiem o czym mowisz. Jedna strona klatki jest wybrzuszona do przodu przy mostku. taką wade sie ma juz od urodzenia

[...] jednorącz 4x10-zaczynaj od słabszej strony i skupiaj się na własciwym ruchu. 3.szrugsy 3-4x(ile tam wolisz) 4. martwy/unoszenie tułowia Nigdy nie miałem doczynienia z dysproporcja najszerszych ale pozbyłem się dysproporcji klatki w większym stopniu. Więcej sie juz nie da bo skolioze mam . To jest widoczne podobno tylko dla mnie, bo ja wiem [...]

[...] nigdy nie mialem problemow ze soba tzn rozwijalem sie normalnie, trenowalem nawet lekka atletyke (biegi) robilem czasem pompki, wszystko ladnie pieknie slicznie gdyby nie ta dysproporcja ktora moim zdaniem jest za duza na naturalna i wyglada niefajnie :( nigdy nie cwiczylem na silowni, robilem tylko pompeczki czasem, poradzcie jak cwiczyc, czym, [...]

hmm zrób jak mówił ronie220 ćwicz dalej, zobaczysz po wakacjach jak wyglda dysproporcja. skoro są zakwasy a pompy brak wydaje mi się chodz za dobrze sie nie znam. duży ciężar może to powodować możesz mieć silne ręce a słabe miesnie klatki, ręce w duzej mierze biorą udział w wyciskaniu

[...] kombinować? Klatka: -wycisk skos 2s -rozpiętki 1s daj wycisk plaska metoda trojbojowa i pompki na poreczach co do klatki... nie mam wcale góry rozbudowanej i jest dysproporcja w stosunku do dołu. Pepo pisał, żeby nie dawać dwóch wyciskań na klatke i że można dać zamiast tego rozpiętki - dlatego je wrzuciłem. Więc wyciskanie na skosie [...]

[...] Klatka z plecami to dość ryzykowne połączenie. W skali tygodnia zupełnie idiotyczne. W dniu 1. dwie duże grupy i brzuch, w dniu 3 jedna mała grupa + brzuch. Bezsensowna dysproporcja. Poza tym w dniu 1. brzuch po plecach, co nie jest za mądre. Poza tym "Najszerszy grzbietu" jako "plecy". A prostowniki i czworoboczny to co, [...]

[...] abys rozpiętki wykonywał na wyciagu.Jezeli złapiesz twechnikę to przerzuc sie na sztangielki.Pamiętaj o tym aby w koncowej fazie ruchu spinac maxymalnie mięsnie klatki piersiowej i bedzie git :p Z tego co widze u ciebie twoja dysproporcja nie jest zbyt duza więc nie ma co sie martwic.Jezeli obudujesz swoją klatę mięśniami to będzie dobrze ;D

[...] ze nie dosc ze ja nie mam klatki to ty masz krowie cyce i przechodzisz bardzo dziwne kontuzje , masz prawdopodobnie zupelnie inaczej umiejscowione przyczepy skoro jest taka dysproporcja w wyciskaniu ale to nie jest jeszcze najgorsze bo ja sie zastanawiam jak ty chlopie grasz w ta koszykowke po***aly Ci sie gry zespolowe nawet co?a w tenisa jak [...]

można właściwie w rózny sposób to układać, jednakże podany przez Wodyna jest niejako optymalny, a układany przez Ciebie jest- powiedziałbym- w miarę dobry, ja osobiście dałbym raczej barko do klatki a triceps z bicepsem. można też ew. wrzucic czworoboczne do najszerszych, jesliby wyszła duża dysproporcja w równomierności rozłożenia tego treningu

jesli technika jest dobra to z czasem kiedy bedziesz nabieral masy ta dysproporcja stanie sie coraz mniej widoczna a moze calkiem zniknie. Poki co nic z tym nie zrobisz bo nie mozna trenowac jednej strony klatki intensywniej niz druga wiec po prostu skup sie nad technika, probuj roznych cwiczen i nabieraj masy